A primavera está aí com cara e brilho de verão. Com as altas temperaturas, não há como negar, o que a mulherada quer é biquíni e pernas de fora. Aí que aparece um problema: a terrível celulite. Mas, será que ela pode desaparecer sem intervenções médicas em algum momento?
Segundo a doutora Valéria Campos, sim. Ela pode ser minimizada com algumas atitudes. Listamos para você:
- Caminhe com vigor pelo menos 30 minutos TODOS OS DIAS.
- Coma moderadamente e reduzindo a ingestão de sódio (sal), pois o excesso deste é responsável pela retenção de líquidos pelo organismo.
- Diminua a ingestão de alimentos gordurosos, que representam nossa maior fonte concentrada de calorias e acumulam quase que o dobro de calorias das proteínas e carboidratos. Prepare os alimentos no vapor, grelhados, cozidos ou assados. Evite, sempre, as frituras, ricas em gorduras. Procure utilizar pouco óleo nas preparações, inclusive no tempero de saladas. Prefira o azeite ou óleos como o de soja ou girassol. Evite os doces com recheios, creme de leite, chantilly, chocolate, pois possuem grande quantidade de gorduras e alta concentração de calorias. Prefira as frutas ou, se fizer muita questão dos doces, escolhas os feitos à base destas. Evite os molhos gordurosos, preferindo sempre os mais simples.
- Dê preferência a uma dieta de baixo índice glicêmico, que deve incluir alimentos como farinha de trigo integral, aveia, frutas, legumes, sojas e vegetais no lugar de açúcar refinado, arroz e farinhas brancos, refrigerantes e batata. Isso leva a uma melhora da celulite e também da sensação de fome.
- Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que o processo digestivo seja mais lento, havendo mais tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro e, assim, diminuindo a vontade de continuar a comer. Lembre-se que o cérebro precisa de 20 minutos para receber os estímulos de saciedade.
- Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, o que facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
- Use meia calça elástica; a compressão ajuda a evitar o acumulo de líquidos nas pernas.
- Beba 2 litros de água por dia, o que melhora a circulação e elimina o excesso de sal da dieta.
