Você sabia que algumas escolhas na alimentação podem amenizar a acne? Veja o que você pode incluir na sua dieta para melhorar o aspecto da sua pele:
Zinco
Encontrado na aveia, sementes de abóbora, amêndoas, amendoim, castanhas, nozes, tâmaras, uvas passas, feijões, brócolis, pimentões, lentilhas, ameixa seca, abacaxi, entre outros alimentos. O consumo adequado deste mineral combate os radicais livres, além de auxiliar o sistema imunológico e ser bactericida.
Selênio
Alguns estudos mostram que as pessoas que apresentam acne tem o nível de selênio diminuído. Este mineral, que contribui nas flutuações hormonais, pode ser encontrado em lentilhas, arroz integral, cereais, pepino e repolho.
Vitamina A
Aposte no consumo de abóbora, abacate, cenoura, mamão, brócolis e acerola.
Magnésio
A falta dele aumenta a produção de proteínas, que agem diretamente na inflamação. Veja alguns alimentos ricos em magnèsio: frutos secos, espinafre, couve, agrião, banana, laranja, pera, uva, soja e farelo de arroz.
Cobre
Ele é excelente para aumentar a imunidade. Cacau, farinha de soja, lentilha, aveia, castanhas e gelatina são alguns dos alimentos ricos em cobre.
Agora é só incluir os itens nas quantidades adequadas no prato e ver os resultados! Lembre-se de que tudo o que vcoê ingere pode refletir positivamente (ou negativamente) na sua saúde!
